开始今天的分享压力和不规律的生活方式，导致便秘和过敏和过敏性的肠道综合症便秘以后啊，皮肤会很粗糙，比起不便秘的人，便秘的人呢？角质层水分的含量也普遍偏低，一周排便的次数少于四天，就是便秘和不便秘人群的区别，引起啊便秘的因素有很多，由于随着年龄的增加呀，体力活动明显减少肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外的括约肌压减弱。
涉减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分呢？过渡的吸收引起便秘，第二个呀，就是不良的生活习惯，户外活动明显不足，饮食结构中膳食纤维的摄入严重不足，主动饮水量太少，不定时排便，等第三个就是精神和心理因素，强迫症啊，抑郁啊，焦虑等心理障碍第四个呀就是疾病炎症性的肠道的疾病，肿瘤，疝气，直肠的脱垂，糖尿病，尿毒症，脑血管意外，帕金森等等，第五个呀就是滥用泻药，造成肠道黏黏膜神经的损害，降低啊肠道肌肉的张力反而啊导致严重的便秘要预防便秘啊，第一个就是要坚持锻炼身体，散步啊，走路或者呀，每日双手不定时的按摩腹部的肌肉以增强啊肠蠕动的能力。
对于啊，长期卧床的病人呢？应该勤翻身，并且要进行环形的按摩腹部，或者是热敷，第二个呀，就是要陪养成良好的排便的习惯，每天清晨的排便一次，即使啊，没有便意也要形成了条件反射，第三个啊，就是合理的饮食，多吃点含膳食纤维的粮食和蔬菜，瓜果，豆类的食物，多饮水，每日啊，至少要饮水1500毫升第四个啊就是防止或者避免使用引起便秘的药品，积极的治疗啊，全身性以及肛周的疾病，调整好心理状态，良好的心理状态，有助于建立正常的排便反射，坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便的习惯，合理的饮食，注意补充膳食纤维含膳食纤维的食物啊，非常的多比如燕麦呀，水果呀，蔬菜呀，玉米啊，大豆啊，果胶等等上了年纪的人因为各种的疾病或者是关节的疼痛，不愿运动，所以啊，在适当的补充膳食纤维以外啊，还应该寻找适合自己的运动的方式。
